Еще одна форма, позволяющая собрать практику аштанга-йоги в единое целое — это дришти, или концентрация взгляда.
Дришти переводится как взгляд, смотрение. Второй перевод — намерение и воззрение, и это отлично отражает суть техники фокусирования взгляда на какой-то точке, потому как цель дришти — не рассматривание кончика носа или пальцев руки, цель — фокусировка и контроль ума, что способствует углублению практики. Основатель Аштанга виньяса йоги, Паттабхи Джойс, уделял особое внимание направлению взгляда: «Хотите хорошую позу, берите правильное дыхание. После берите дришти».
Дришти обладает качествами стабильности, спокойствия и объемности. Здесь нет физического или ментального усилия, нет ощущения, что ум обрабатывает увиденное, нет цепляния или попытки классифицировать объект, на который мы смотрим. При правильном дришти в пространстве ума и чувств не возникает никакого напряжения, несмотря на то, что наш взгляд — ясный, а не сонный или мечтательный.
Дришти позволяет зафиксировать взгляд и тем самым убрать блуждание ума. Вместе с этим внимание разворачивается от внешнего объекта во внутреннее пространство ума и тела, позволяя более четко наблюдать за происходящими там процессами.
В практике асан мы совершенствуем дришти, тренируясь сохранять устойчивый, ясный и сфокусированный взгляд, в то время как мы двигаемся вместе с дыханием, что бы ни возникало в уме. Каждое движение во время переходов между асанами связано с определенным дыханием или дришти, и для каждой позы задано направление взгляда. Это помогает сфокусировать ум.
В практике Аштанга виньяса йоги есть восемь внешних дришти и одно внутреннее (антара дришти). Они следующие:
- Насагра — на кончик носа
- Бхрумадхья — на точку межбровья
- Наби-чакра — на пупок
- Хастагра — на кончики пальцев рук
- Падайорагра — на большие пальцы ног
- Паршва — в сторону (вправо или влево)
- Ангушта — на середину больших пальцев рук
- Урдхва — вверх, в небо
В каждой позе есть предписанные дришти, поддерживаемое на протяжении пяти вдохов-выдохов. Такая довольно строгая техника нужна для получения лучшего эффекта от занятия, чтобы максимально сфокусироваться, поймать поток практики и прочувствовать ее более тонкие механизмы.
Шарат Джойс, переемник и хранитель традиции Аштанга виньяса йоги пишет про дришти следующее: «Дришти улучшает концентрацию и дает понимание единства практики. Фокусируя свой взгляд на одной точке во время практики, мы увеличиваем свое сосредоточенное присутствие в асане. Фокус и осознанность затем переносятся в нашу повседневную жизнь».
Комментарии: