Перевод с санскрита: «Поза Героя»
Другое название асаны — Брахмачариасана (поза воздержания). В названии асаны содержатся ключи к пониманию воздествия этой позы на практикующего. Согласно таким трудам как «Хатха-йога Прадипика» и «Йогасана Виджняна», эта поза стабилизирует потоки энергии к органам воспроизведения и позволяет управлять сексуальной энергией, тем самым помогая в освоении Брахмачарьи. В свою очередь, брахмачарья (воздержание от чувственных удовольствий) позволяет накапливать энергию, взращивая в себе внутренюю силу. Незря брахмачарья была одним из главных обетов воинов древности — кшатриев и витязей, делая их непобедимыми в битве.
Помимо этого, Вирасана, как и ваджрасана, ускоряет процесс пищеварения, устраняя тяжесть в желудке, и ее можно рекомедовать после обильной трапезы.
На физическом уровне вирасана благотворно влияет на колени, стопы и лодыжки, укрепляет спину.
Техника выполенения:
Встаньте на колени, соединив их вместе, а стопы разведите в стороны;
Аккуратно и внимательно опустите таз на пол между стопами, не допуская появления болезненных ощущений;
Если возникает боль — сядьте на возвышение (пропс, свернутый плед);
Положите руки на колени в джняна или чин-мудру, макушкой тянитесь вверх, держа спину прямо;
Эффекты:
- — излечиваются ревматические боли в коленях
- — эффективна при плоскостопии
- — устраняются боли в пятках
- — уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
- — помогает развить правильную осанку
Противопоказания:
- — травмы коленей
- — травмы голеностопных суставов
Комментарии: