Новичкам непросто работать над развитием своего тела. Отдельные упражнения потребуют хорошей растяжки мышц и сухожилий, которую, увы, можно наработать лишь месяцами практики. Начинающему йогу обязательно понадобятся специальные прямоугольные блоки или кирпичи. Они выполняются из разных материалов — пены, древесины, пробки. По форме они могут быть: квадратными, прямоугольными, и даже в виде полукруга. Смело применяйте их, если не получается коснуться пола руками, или попрактиковать упражнения на растяжку.
Вашему позвоночнику комфортнее и безопаснее вытягиваться постепенно. Поэтому регулировка высоты кирпичей зависит от ваших внутренних ощущений. На кирпич можно опираться в различных наклонных асанах. Так что он бывает очень полезным, если вы хотите развить гибкость и баланс.
Есть ли какая-нибудь простая замена? Да, обратите свой взор на книги или коробку из-под обуви. В последнюю можно положить что-нибудь увесистое, например, те же книги.
Комментарии: