Концентрация, дыхание, наклоны, скручивание переворачивание всё это происходит на занятиях йоги и требует от человека полной вовлеченности ума, тела и сердца. И это означает, что ошибки неизбежны как для начинающих, так и для опытных йогов. Надо понимать, что некоторые ошибки в йоге могут просто заставить вас чувствовать себя некомфортно, а значит будут сдерживать прогресс, а некоторые могут поставить под угрозу вашу безопасность. Но волноваться не стоит, так как большинство ошибок легко исправить.
Научитесь не судить себя, если вы сделали ошибку. Считайте, что она дана вам для развития.
Распространённые ошибки В йоге:
1. Опоздание на занятия
Ваш приход на 10-15 минут раньше покажет уважение к учителю и ко всем присутствующим, а также даст вам время, чтобы сблизиться с окружающими вас практиками.
Когда же вы опаздываете, то лучше немного подождать начальной настройки, а затем войти в класс. Однако имейте в виду, что в каждой студии йоги действуют разные правила в отношении опозданий, поэтому лучше узнать их заранее.
2. Спешить на занятия
Предоставьте себе достаточно времени, чтобы подготовиться и пойти на занятия. Вам будет сложно перейти к спокойной и расслабленной практике йоги, если вы придёте взволнованным и взбудоражным. Спешка может привести к забывчивости так необходимого вам предмета во время занятий йогой.
3. Неподходящая одежда
Конечно, не всегда сразу удаётся найти подходящую и удобную одежду для занятий йоги. Если ваша одежда будет слишком облегающей, тесной, колючей, то вы станете отвлекаться от поз йоги и дыхания.
4. Запах
Одним из основных принципов йоги является практика чистоты или шауча. Обязательно соблюдайте личную гигиену. Используйте нейтральные запахи средств, которыми вы пользуетесь. Если запах ваших духов, кремов или мыла будет резким, это будет отвлекать окружающих и мешать им заниматься.
5. Грязный коврик
Коврик для йоги нуждается в регулярной чистке. Он тоже должен хорошо пахнуть и функционировать должным образом. Грязные коврики источают запах, он станет отвлекать вас от занятий. Также это может быть травмоопасно. Ведь грязный коврик может потерять свою липкость, и ваши руки и ноги будут сильно скользить, что поставит под угрозу вашу устойчивость
6. Отказ от реквизита
Многие считают реквизит не нужным или даже признаком слабости. Но блоки, ремни и одеяла для йоги предназначены для улучшения, поддержки и углубления вашей практики. Вам кажется что вы тратите минуту или две на сбор и убирание реквизита, однако их польза неоспоримого высока. Ведь их наличие рядом с вами делают вас полностью готовым к любой позе йоги.
7. Использование некачественного коврика
Нет ничего плохого в том, чтобы купить недорогой коврик для начинающих. Когда вы покупаете коврик, выберите тот, который будет обеспечивать вам достаточную амортизацию для ваших коленей и запястий, иметь хорошее сцепление, чтобы предотвратить скольжение.
