«Уттхита» значит протянутый, вытянутый, «трикона» («три» — три, «кона» угол) — треугольник. Это поза вытянутого треугольника. Каждый человек, когда-либо расстилавший коврик для практики йоги, так или иначе сталкивался с позой треугольника — эта поза входит в большинство комплексов хатха-йоги и … Читать далее
Ступени освоения йоги были впервые описаны в древнем трактате «Йога-сутр» Патанджали. Первая из восьми ступеней йоги, все принципы которой сводятся к отказу от удовлетворения эгоистических желаний человека – это «Яма». Патанджали перечислил 5 основных принципов «Ямы», определяющие основы морали, включающие … Читать далее
Поза “Собака мордой вниз”, или Адхо Мукха Шванасана (санскр. अधोमुखश्वानासन: adhas — ‘внизу’, mukha — ‘лицо’, śvan — ‘собака’) — одна из самых известных асан в йоге, относится к инверсиям или наклона, без нее не обходится практически ни одна практика … Читать далее
В трактатах по йоге указывается, что от количества наших вдохов и выдохов зависит срок нашей жизни. Поэтому так важно растягивать процесс дыхания применяя его задержку – кумбхаку. 🧘♀️ На вдохе во время задержки организм усваивает наибольшее количество праны, которую мы … Читать далее
Перевод с санскрита: «Поза головы коровы». Гомукхасана входит в число 11 ключевых асан, описанных в каноническом трактате «Хатха-йога Прадипика», а так же является одной из 32 самых важных асан, которые мудрец Гхеранда описал в «Гхеранда-самхите». Ключевой особенностью позы является раскрытие … Читать далее
Перевод с санскрита: “Вира” — воин “Бхадра” — благой “Асана” — положение тела Эта асана названа в честь Вирабхадры, могучего героя, олицетворяющего чистую воинскую ярость. Выполняя асану и удерживая довольно непростое положение тела в пространстве, превозмогая себя, можно ощутить … Читать далее
Даже если вы слышали о йоге только краем уха, комплекс Сурья Намаскар наверняка вам знаком. Это серия асан, лёгкая для запоминания, но невероятно полезная и мощная по своему воздействию. Приведём лишь несколько причин, почему стоит начать свой день с Приветствия … Читать далее
Обычно человек дышит определенным способом, но, тем не менее, существует множество видов дыхания. В зависимости от того, какая часть тела принимает участие в этом процессе, дыхание можно разделить на 4 типа: брюшное, среднее, верхнее или полное. Сегодня речь пойдет о … Читать далее
Перевод с санскрита: Убхая — оба Пада — стопа Ангуштха — большой палец Выглядящая достаточно просто, Убхая Паданагуштхасана порой вызывает трудности — на первых этапах ее освоения большинство из нас теряют равновесие, заваливаясь назад, и для успешного выполнения этой … Читать далее
Регулярная практика этой мудры способствует улучшению работы органов слуха. Шунья мудру также рекомендуют применять при головокружениях и возникновении тошноты. Техника выполнения Средние пальцы согнуты, касаясь своими подушечками оснований больших пальцев. Большие, в свою очередь, прижимают согнутые средние пальцы. Остальные пальцы … Читать далее