При постоянной практике этой мудры повышается аппетит, нормализуется пищеварение и внешне человек становится более привлекательным. Эта мудра олицетворяет собой мощь, силу, достаток, богатство духа и полноту восприятия. Техника выполнения Руки расслаблены. Большие пальцы на левой и правой руках касаются своими … Читать далее
В большинстве регионов стоит аномально знойная погода, и практиковать в такую жару совсем не хочется. Что же делать? Йоги древности нашли выход — охлаждающие пранаямы. Сегодня поговорим об одной из них — Шитали пранаяма. «Шитали (ситали)» с санскрита переводится … Читать далее
Эффекты Балансирует Манипура-чакру, оказывает благотворное воздействие при нервных расстройствах, особенно при переутомлении, при этом, улучшается настроение, уходит тоска и ускоряется выход из депрессии. Она делает человека более сосредоточенным, целеустремленным, собранным и красноречивым. Особенности Лестница Небесного Храма — это путь духовного … Читать далее
Уттихита Паршваконасана — это одна из базовых асан стоя, входящая в большинство комплексов Хатха-йоги. Такую популярность эта асана получила из-за своего комплексного воздействия на организм практикующего, а так же за свою гибкость выполнения — у Уттхита Паршваконасаны есть несколько вариантов … Читать далее
Эффекты Помогает при респираторных заболеваниях, а также полезна для их профилактики. Успокаивает и уменьшает головную боль. Особенности Во время медитации пальцы и кисти лучше не напрягать. Техника выполнения Руки расположить на уровне груди. Скрестить симметрично на обеих руках указательный и … Читать далее
С санскрита «Ардха» означает «половина», а Матсиендра — имя одного из мудрецов, давших начало науке Хатха-йоги. Ардха Матсиендрасана является упрощенной версией Парипурна (полной) Матсиендрасаны, в которой тело скручивается максимально глубоко. Положительный эффект от регулярного выполнения этой асаны достигается за счет … Читать далее
Главное преимущество линга-мудры – это ее способность генерировать тепло внутри вашего тела. Выработка тепла может помочь вашему телу бороться со многими инфекциями, простудой, выделением избыточной слизи, общими легочными заболеваниями, бронхитом. Внутреннее тепло помогает улучшить метаболизм и дыхательные функции. А регулирование … Читать далее
Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений — пранаям является освоение техники полного дыхания йогов. Существуют три основных механизма дыхания: брюшное, или дыхание диафрагмой, грудное дыхание и ключичное дыхание. Нормальное дыхание среднего человека представляет собой сочетание брюшного и грудного дыхания. … Читать далее
Йони мудра — помогает достичь того же спокойствия ума, которое чувствует нерожденный ребенок, находясь в утробе матери. Некоторые йоги также считают, что эта мудра помогает улучшить фертильность, а также здоровье женщины. Помогает слиться со всеобщим женским началом. Эффекты — снимает … Читать далее
Бандхи в йоге — техники внутренних замков, направленных на удержание энергетических потоков в определенных местах тела. Джаландхара бандха — это самый верхний, горловой замок. В Хатха-йога Прадипике он описывается следующим образом (шлоки 3.26, 3.69-71): «Сожми горло и плотно прижми подбородок … Читать далее