Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений — пранаям является освоение техники полного дыхания йогов. Существуют три основных механизма дыхания: брюшное, или дыхание диафрагмой, грудное дыхание и ключичное дыхание. Нормальное дыхание среднего человека представляет собой сочетание брюшного и грудного дыхания. … Читать далее
Йони мудра — помогает достичь того же спокойствия ума, которое чувствует нерожденный ребенок, находясь в утробе матери. Некоторые йоги также считают, что эта мудра помогает улучшить фертильность, а также здоровье женщины. Помогает слиться со всеобщим женским началом. Эффекты — снимает … Читать далее
Бандхи в йоге — техники внутренних замков, направленных на удержание энергетических потоков в определенных местах тела. Джаландхара бандха — это самый верхний, горловой замок. В Хатха-йога Прадипике он описывается следующим образом (шлоки 3.26, 3.69-71): «Сожми горло и плотно прижми подбородок … Читать далее
Джняна мудра — известная как жест сознания, является одной из наиболее широко используемых, особенно во время практики медитации. Считается, что соединение указательного и большого пальцев позволяет пране свободно циркулировать, а не рассеиваться в окружающей среде. Направляя энергию внутрь, джняна мудра … Читать далее
Сарвангасана — фундаменальная асана, без которой не обходится практически ни один комплекс хатха-йоги. Эту асану так же называют позой свечи, березки или стойкой на плечах. На санскрите же «сарва» означает полный, целый, совершенный, «анга» — часть тела, то есть сарвангасана … Читать далее
Варуна Мудра оказывает благотворное воздействие на баланс жидкости в теле. Ее можно использовать при сухости во рту, в глазах или при возникновении проблем мочеполовой системы. Она уравновешивает элемент воды в организме. Она не зря так называется, потому что Варуна – … Читать далее
Уддияна бандха — диафрагмальный замок или вакуумное подтягивание живота внутрь. Бандхи — это продвинутые техники йоги и призваны помочь Кундалини Шакти течь вверх. Вот что говорится про Уддияна Бандху в каноническом труде «Хатха йога Прадипика» (стихи 3.54 — 3.59): … Читать далее
Вайю мудра– это жест, который выполняется во время медитации или практикуя асаны, чтобы вывести из организма излишки воздушной энергии или наоборот, усилить недостаточную силу ветра (например. При доминировании Капхи). Таким образом, Ваю мудра управляет и балансирует элемент воздуха внутри человека. … Читать далее
Шауча — это первая из пяти ниям (нравственных принципов), согласно йоге по Патанджали, которая заключается в содержании своего тела, речи и ума в чистоте. Чистота на уровне тела Под этим понятием подразумевается поддержание чистоты не только физического тела, но … Читать далее
Ваджра мудра – это особый жест руками или «печать», который стимулирует кровоснабжение. Эта мудра оказывает положительный эффект при низком кровяном давлении, плохом кровообращении и сердечных заболеваниях. Практика ваджра мудры может также убирать усталость, поскольку она направляет энергию на ваджра-пульс – … Читать далее