Эта мудра балансирует работу Манипура-чакры, активизирует важные энергетические центры, улучшает кровообращение головы, усиливает интеллектуальные способности, помогает убрать ненужные мысли и сосредоточиться. Техника выполнения Безымянный палец касается основания большого пальца и накрывается им таким образом, чтобы точкой их контакта была первая … Читать далее
Продолжаем знакомиться с охлаждающими пранаямами и сегодня речь пойдет о Ситкари пранаяме. Она известная так же как Шиткари, или свистящее (шипящее) дыхание. Эта пранаяма охлаждает тело и успокаивает ум, убирая его беспокойство и эмоциональное напряжение, увеличивает жизненные силы. Название эта … Читать далее
При постоянной практике этой мудры повышается аппетит, нормализуется пищеварение и внешне человек становится более привлекательным. Эта мудра олицетворяет собой мощь, силу, достаток, богатство духа и полноту восприятия. Техника выполнения Руки расслаблены. Большие пальцы на левой и правой руках касаются своими … Читать далее
В большинстве регионов стоит аномально знойная погода, и практиковать в такую жару совсем не хочется. Что же делать? Йоги древности нашли выход — охлаждающие пранаямы. Сегодня поговорим об одной из них — Шитали пранаяма. «Шитали (ситали)» с санскрита переводится … Читать далее
Эффекты Балансирует Манипура-чакру, оказывает благотворное воздействие при нервных расстройствах, особенно при переутомлении, при этом, улучшается настроение, уходит тоска и ускоряется выход из депрессии. Она делает человека более сосредоточенным, целеустремленным, собранным и красноречивым. Особенности Лестница Небесного Храма — это путь духовного … Читать далее
Уттихита Паршваконасана — это одна из базовых асан стоя, входящая в большинство комплексов Хатха-йоги. Такую популярность эта асана получила из-за своего комплексного воздействия на организм практикующего, а так же за свою гибкость выполнения — у Уттхита Паршваконасаны есть несколько вариантов … Читать далее
Эффекты Помогает при респираторных заболеваниях, а также полезна для их профилактики. Успокаивает и уменьшает головную боль. Особенности Во время медитации пальцы и кисти лучше не напрягать. Техника выполнения Руки расположить на уровне груди. Скрестить симметрично на обеих руках указательный и … Читать далее
С санскрита «Ардха» означает «половина», а Матсиендра — имя одного из мудрецов, давших начало науке Хатха-йоги. Ардха Матсиендрасана является упрощенной версией Парипурна (полной) Матсиендрасаны, в которой тело скручивается максимально глубоко. Положительный эффект от регулярного выполнения этой асаны достигается за счет … Читать далее
Главное преимущество линга-мудры – это ее способность генерировать тепло внутри вашего тела. Выработка тепла может помочь вашему телу бороться со многими инфекциями, простудой, выделением избыточной слизи, общими легочными заболеваниями, бронхитом. Внутреннее тепло помогает улучшить метаболизм и дыхательные функции. А регулирование … Читать далее
Фундаментом и началом всех дыхательных упражнений — пранаям является освоение техники полного дыхания йогов. Существуют три основных механизма дыхания: брюшное, или дыхание диафрагмой, грудное дыхание и ключичное дыхание. Нормальное дыхание среднего человека представляет собой сочетание брюшного и грудного дыхания. … Читать далее